Dieta & Reeducación Alimentaria

Vigésimo sexto consejo del año

Publicada en

Hay que comer sentado. Es importante que cuando comemos estemos relajados, cómodos y atentos a lo que estamos haciendo. Cuando comemos de pie solemos comer más rápido, no controlamos de igual forma las cantidades y tragamos más aire, afectando negativamente a la posterior digestión. Comiendo despacio le damos la oportunidad a nuestro estómago de avisar […]

desayuno

Vigésimo tercer consejo del año

Publicada en

Debes DESAYUNAR. El desayuno es la comida más importante del día. Después de varias horas durmiendo los niveles de azúcar (glucosa) en sangre son bajos. La glucosa es la fuente de energía del cuerpo. Un buen desayuno nos permite obtener los nutrientes necesarios para tener la energía suficiente para empezar bien el día.

ansiedad

Undécimo consejo del año

Publicada en

Mastica despacio. Comer tranquilo y despacio ayuda a mejorar la digestión, evitar gastritis, colabora en la disminución de peso, quedas más saciado y evitas el picoteo entre horas, y saboreas y disfrutas más la comida.

Dieta & Reeducación Alimentaria

Décimo consejo del año

Publicada en

Comer variado es clave para una alimentación saludable. Es necesario comer de forma variada y equilibrada para garantizar un aporte de nutrientes adecuado. Necesitamos más de 40 nutrientes diferentes y ningún alimento por sí solo puede proporcionarlos todos.

Dieta vegetariana

Octavo consejo del año

Publicada en

Escoja los integrales. Pan integral, harina de trigo integral, pasta integral… Los granos enteros tienen un bajo contenido de grasa y un alto contenido de fibra. Además ayudan a sentirse satisfecho por más tiempo y evitan comer en exceso. El grano entero es aquel que contiene las tres partes de la semilla: el salvado, el […]

Dieta vegetariana

Séptimo consejo del año

Publicada en

Menos proteína de origen animal y más de origen vegetal. Ventajas de la proteína vegetal: bajo contenido en grasa, ayuda a reducir el colesterol y previene de enfermedades cardiovasculares. Soja, Tofu y Seitán; Legumbres, Garbanzos, Lentejas…; Quinoa; Alga Espirulina; Arroz; Semillas de Chía; Guisantes; Frutos secos, Nuez, Almendra… Mézclalas creando deliciosas comidas y conseguirás proteínas […]

bajar peso

Te cuento un secreto

Publicada en

Los productos integrales, las legumbres, las frutas y las verduras son alimentos saciantes. Tienen un alto porcentaje de agua, fibra y nutrientes, son bajos en calorías y no dejan sensación de hambre. Consulta COACH NUTRICIONAL Instagram & Facebook:  @alimentosysecretos