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La vitamina B9 o ácido fólico y sus beneficios

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La vitamina B9 o ácido fólico, apoya un desarrollo fetal y embarazo saludable, puede reducir el riesgo de padecer diferentes tipos de cáncer, prevenir la enfermedad cardíaca, actúa como antioxidante, mejora la función cerebral, ayuda en la producción de glóbulos rojos, es un antidepresivo natural, puede prevenir la pérdida de audición y visión, actúa retrasando […]

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La vitamina B6 o Piridoxina y los alimentos que la contienen

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La vitamina B6 o Piridoxina, promueve la producción de anticuerpos, de manera que protege el sistema inmune. Influye en el desarrollo cerebral en el embarazo y la infancia. Participa en la producción de glóbulos rojos, mantiene un normal funcionamiento del sistema nervioso, participa en la conversión de las proteínas y mantiene los niveles de azúcar […]

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La Niacina o vitamina B3 y sus beneficios

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La Niacina o vitamina B3, es importante en la prevención del Alzheimer. Varios estudios muestran que las personas que consumen mayores niveles de Niacina tiene menor riesgo de padecer la enfermedad. Además, mejora la circulación y reduce los niveles de colesterol LDL y triglicéridos en sangre, de manera que podría ayudar a prevenir la aterosclerosis. […]

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La Riboflavina o vitamina B2, beneficios y alimentos

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La Riboflavina o vitamina B2 se utiliza para prevenir dolores de cabeza, cáncer del cuello uterino, cataratas y mejorar los calambres musculares. Promueve la producción de energía y tiene un papel fundamental en la oxidación celular. Se cree que podría retrasar el envejecimiento, mantener la piel y el cabello saludable, mejorar la memoria y tratar […]

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La vitamina B1 o Tiamina

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La Tiamina o vitamina B1, es importante para los sistemas nervioso y cardíaco, para el metabolismo de los hidratos de carbono y el crecimiento, desarrollo y funcionamiento de las células de nuestro organismo. Ayuda en casos de depresión, falta de memoria y pérdida de concentración. Varios estudios asocian un bajo nivel de tiamina con enfermedades […]

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La vitamina A, beneficios y alimentos

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La vitamina A es buena para la visión, el sistema reproductivo y inmunitario. Y ayuda al correcto funcionamiento de diferentes órganos como el corazón, pulmones y riñones, entre otros. ¿Qué alimentos contienen vitamina A? El hígado de cerdo y el hígado de vacuno (vigilar porque tiene alto contenido en colesterol); verduras verdes, naranjas y amarillas […]